Grundlæggende mundpleje — den komplette guide til en sund mund

Liselotte

Af Liselotte Hinrich, autoriseret tandplejer · Den Glade Mund

Produkter mod Isninger i tænderne

God mundpleje handler om én ting: at fjerne biofilmen. Hver dag. Grundigt. Resten er teknik og redskaber til at gøre det så effektivt som muligt.

Hvad er biofilmen, og hvorfor er den så vigtig at forstå?

Plak er ikke bare snavs. Det er en organiseret bakteriefilm, en biofilm, der konstant gendanner sig på dine tænder, dag og nat. Bakterierne i biofilmen lever i et beskyttende lag af slim, som de selv producerer, og som gør dem langt mere resistente over for spyt og mundskyl, end frit bevægelige bakterier ville være.


Det er denne biofilm, der er roden til stort set alle tandproblemer. Når bakterierne i biofilmen omdanner sukker til syre, angriber syren emaljen og giver huller. Når biofilmen samler sig langs tandkødsranden og ikke fjernes, udløser den en immunreaktion i tandkødet, der med tiden kan udvikle sig til paradentose.

Når biofilmen ikke fjernes regelmæssigt, hærder den og bliver til tandsten, som kun en fagperson kan fjerne.

Plak på tænderne

Det enkle princip

Fjerner du al biofilmen én gang om dagen, har bakterierne ikke tid nok til at skade emaljen og tandkødet. Spyttet kan nå at reparere de mikroskopiske angreb, der sker i løbet af dagen — og balancen holdes.

Tandbørsten — det vigtigste redskab mod biofilmen

Tandbørsten er det redskab, der fjerner biofilmen fra tændernes synlige flader. Biofilmen er blød, og nem at fjerne, så en blød tandbørste gør det mindst ligeså effektivt som en hård.

Vigtigt at vide

En hård tandbørste fjerner ikke mere biofilm. Den slider bare på emalje og tandkød.

En sonisk el-tandbørste er det mest effektive valg. Den soniske teknologi løsner biofilmen mekanisk og skaber væskestrømme, der renser steder, børstehårene ikke engang rører direkte. Du fører den langs tandkødsranden, og den klarer resten.

Børster du manuelt, holder du tandbørsten i en 45-graders vinkel mod tandkødsranden og bruger små cirkelbevægelser med let tryk. Systematisk, fra tand til tand, husk indersiderne og tyggefladen.

Glad tandbørstning

Husk at skifte tandbørsten, eller børstehovedet på din el-tandbørste, hver 2.-3. måned. Slidte børstehår fjerner biofilmen dårligere.

Mellemrumsbørster og tandtråd — biofilmen i mellemrummene

Ingen tandbørste, hverken manuel eller elektrisk, kan nå ind i mellemrummene. Og det er præcis her, biofilmen giver de største problemer. Huller opstår hyppigst i mellemrummene, og det er her, paradentose typisk starter.

Mellemrumsbørster

Nemmere at bruge for de fleste, og renser mest effektivt, når der er lidt plads. Find den rigtige størrelse med en mix-pakke.

Tandtråd

Bedste valg ved meget små mellemrum. Før forsigtigt ned langs tanden i en C-form, ind under tandkødsranden.

Der skal være lidt modstand, men det må aldrig gøre ondt. Rens mellemrummene inden du børster tænder, så løsnet biofilm og madrester børstes væk, og fluoren fra tandpastaen kan nå ind i de rene mellemrum.

Læs vores guide til mellemrumsbørster →

Læs vores guide til tandtråd →

Tandpasta — forstærk din indsats mod biofilmen

Tandpastaen fjerner ikke biofilmen i sig selv. Det gør tandbørstningen. Men en god tandpasta understøtter indsatsen og styrker emaljen.

Fluor

Voksne bør bruge tandpasta med mindst 1450 ppm fluor. Fluoren styrker emaljen og gør den mere modstandsdygtig over for syreangreb fra biofilmens bakterier. For at fluoren kan nå at virke, spytter du overskydende tandpasta ud efter børstning, men skyller ikke munden med vand.

Undgå for høj slibeevne

Liselotte anbefaler altid en RDA på maks. 50, og fraråder generelt tandpastaer hvor Total, Max eller Ultra indgår i navnet, med mindre RDA-værdien er angivet som maks. 50. SLS — et skummiddel i mange tandpastaer — kan irritere mundslimhinden og forværre blister. Liselotte anbefaler SLS-frie tandpastaer.

Plaktabletter — tag kontrol over din indsats

Biofilmen er usynlig. Det er dens største fordel. Og det er grunden til, at mange tror, de renser grundigt nok, men ikke gør det.

Plaktabletter farver den biofilm, der er tilbage efter din mundplejerutine, i en tydelig farve. Du ser præcis de steder, du overser, og kan justere din teknik. Brug dem én gang om ugen, indtil du er sikker på at du faktisk fjerner al biofilmen, hver gang.

Spyttets rolle i kampen mod biofilmen

Spyttet er mundens vigtigste forsvarssystem. Det neutraliserer syre, leverer calcium og fosfat til emaljen, og indeholder enzymer, der hæmmer bakterievækst.

Vigtigt at vide

Spiser eller drikker du syreholdigt, blødgøres emaljen midlertidigt. Vent mindst 30 minutter med at børste tænder, så spyttet kan nå at genstyrke emaljen, inden du børster.

Liselottes produktanbefalinger

Tandbørste — sonisk el-tandbørste, det mest effektive valg mod biofilmen

Køb produktet her

Curaprox Hydrosonic Easy 

Sonisk teknologi med ultrabløde CUREN-børstehår og tre renseindstillinger.

Se Curaprox Hydrosonic Easy →

Køb produktet her

Curaprox Hydrosonic Pro

Fem renseindstillinger, tryksensor og medfølgende solo-børstehoved. Anbefales af Liselotte til dig, med svært tilgængelige områder i munden.

Se Curaprox Hydrosonic Pro →

Køb produktet her

Philips Sonicare 5300

Sonisk teknologi med hydrodynamisk effekt — renser langs tandkødskanten og rundt om mellemrummene mere effektivt end en manuel tandbørste.

Se Philips Sonicare 5300 →

Manuel tandbørste

Køb produktet her

Curaprox CS 5460 Ultra Soft

5.460 ultrabløde CUREN-børstehår. Liselottes foretrukne manuelle tandbørste.

Se Curaprox CS 5460 Ultra Soft→

Køb produktet her

GUM Technique Pro

Særlig vinkling der renser effektivt langs tandkødsranden.

Se GUM Technique Pro →

Køb produktet her

TePe Compact Select Medium

Kompakt børstehoved og ergonomisk greb.

Se TePe Compact Select Medium →

Tandpasta

Køb produktet her

GUM ActiVital med Q10

Q10, granæble og PlakClear-teknologi. SLS-fri, fluor 1450 ppm.

Se GUM ActiVital med Q10 →

Køb produktet her

Curaprox Enzycal 1450 ppm

Samme klinisk dokumenterede formel i mild jorsbærsmag. Særligt velegnet til dem, der ikke bryder sig om mint smag

Se Curaprox Enzycal 1450 ppm→

Køb produktet her

Dentacure Tandpasta Mild Mint

Bukkehornsfrøekstrakt, xylitol og fluor. Medicinsk udstyr. SLS-fri.

Se Dentacure Tandpasta Mild Mint→

Køb produktet her

Zendium Classic

Enzymsystem der styrker mundens eget forsvar. Mild og SLS-fri.

Se Zendium Classic →

Mellemrumsbørster og tandtråd

Køb produktet her

Curaprox CPS Prime Start Mix

Med patenteret paraplyfunktion, der folder ud i mellemrummet, og giver en bedre rengøring i ujævnheder og mikrosprækker. Schweizisk kvalitet og meget skånsom rengøring. Fås i mange størrelser.

Se Curaprox CPS Prime Start Mix →

Køb produktet her

GUM Trav-ler Mix Pakke

GUM Trav-ler er en klassiker med god kvalitet, og et bredt udvalg af størrelser. Mix-pakken med 10 størrelser er ideel som startpakke. Børstehårene er bløde og skånsomme mod ømt tandkød.

Se GUM Trav-ler Mix Pakke→

Køb produktet her

EcoFloss Mini Tandtråd

Bæredygtig og stærk tandtråd med et smart, lille tommelfingergreb. Kan genbruges flere gange. Et godt valg til dem med lidt plads i munden, eller kraftige svælgreflekser.

Se EcoFloss Mini Tandtråd→

Plaktabletter og mundspejl

Køb produktet her

Curaprox CPS Prime Start Mix

Farver den biofilm, der sidder tilbage. Brug dem ugentligt i starten.

Se Curaprox Plaktabletter →

Køb produktet her

Ekulf Mundspejl med Lys

LED-lys til at se indersiden af tænderne.

Se Ekulf Mundspejl med Lys→

Liselottes vigtigste råd

Brug en blød tandbørste og let tryk. En hård tandbørste fjerner ikke mere biofilm, men slider på emalje og tandkød.

Rens mellemrummene dagligt. Biofilmen i mellemrummene er den hyppigste årsag til huller og tandkødsbetændelse.

Vent mindst 30 minutter med at børste tænder efter syreholdige måltider, så spyttet kan styrke emaljen inden.

Gå til regelmæssig kontrol. En professionel rensning fjerner den tandsten, som ingen tandbørste kan fjerne., til du er sikker på at du faktisk fjerner al biofilmen, hver gang.

Gå til regelmæssig kontrol. En professionel rensning fjerner den tandsten, som ingen tandbørste kan fjerne.

Almindelige produkter

Ofte stillede spørgsmål om grundlæggende mundpleje

Hvornår på dagen skal jeg børste tænder?

Morgen og aften. Aftensbørstningen er den vigtigste, fordi spytproduktionen falder under søvnen, og biofilmens bakterier har bedre vækstbetingelser natten igennem.

Skal jeg bruge tandtråd eller mellemrumsbørster?

Det afhænger af dine mellemrum. Mellemrumsbørster er nemmere og renser mere effektivt, hvis der er plads. Er mellemrummene meget tætte, kan tandtråd være det bedste valg.

Kan jeg børste for meget?

Ja. For hård børstning og en for hård tandbørste kan slide på emalje og tandkød. Brug let tryk, og en blød tandbørste.

Hvornår skal jeg skifte tandbørste?

Hver 2-3 måned, eller når børstehårene begynder at bøje sig. Slidte børstehår fjerner biofilmen dårligere.

Hvornår bør du kontakte en fagperson?

Kontakt din tandlæge eller tandplejer, hvis du oplever blødende tandkød, smerter, løse tænder, vedvarende dårlig ånde, eller sår i munden, der ikke er helet efter 14 dage.


Usikker på hvad du har brug for?
Liselotte giver gratis og personlig rådgivning — både før og efter køb.