En god tandplejerutine er nøglen til at opretholde en sund mund, og forebygge problemer som tandkødsbetændelse, huller i tænderne, og paradentose.

I denne vejledning gennemgår vi de vigtigste elementer af mundpleje og giver dig tips til, hvordan du kan vælge de bedste produkter til at forbedre din mundhygiejne.

Vidste du, at op til 71% af voksne danskere har en dårlig mundhygiejne?

Med denne guide kan du sikre, at du ikke er en af dem.

Valg af den bedste tandbørste til optimal mundpleje

Når det kommer til valg af tandbørste, er der tre faktorer, du skal overveje for at sikre den bedste rengøring og beskyttelse af dine tænder og dit tandkød.

• Hårdhed af børstehår
• Børstehovedets størrelse
• Antallet af børstehår

Sådan børster du dine tænder korrekt

Selv med en god tandbørste er det vigtigt at anvende korrekt tandbørsteteknik.

For det er måden du børster på, som afgør hvor rene dine tænder bliver

Børster du frem og tilbage, i store eller små cirkler?

Hvis du børster frem og tilbage, så øger du risikoen for at tandkødet bliver generet, og trækker sig tilbage.

Især hvis du bruger en for hård tandbørste.

Når man børster frem og tilbage, så skøjter børstehårene hen over tænderne.

Så den plak der sidder lige før mellemrummene, bliver ikke børstet væk.

Grunden til det er, at tænderne ikke er flade, men har en lidt buet form.

Hvis du børster i så store cirkler, at du nærmest kan børste tænderne foroven og forneden på samme tid,

ja, så svarer det til at børste frem og tilbage.

Men hvis du børster i små cirkler, og har fokus på tandkødskanten, så får du børstet al plakken væk.

1. Vær systematisk når du børster, og brug cirka to minutter, ligeligt fordelt på alle tænder. Undgå at lave andre ting imens, da det gør det umuligt at fordele børstetiden. Tæl eventuelt cirklerne på hver tand, så du sikrer dig, at alle tænder bliver børstet lige lang tid.
2. Børst tænderne i små cirkler, og sørg for at komme helt ned på tandkødskanten. Det kan især være en udfordring på indersiden af tænderne i undermunden, hvis tungen stritter imod.
3. Brug kun et let tryk. Så arbejder børstehårene bedre, og du undgår børsteskader.
4. Vælg en tandpasta med et lavt til moderat indhold af slibemiddel (RDA). F.eks. Dentacure, GUM Sensivital eller Paroex 0,06%.
5. Børst tænder to gange om dagen, og kun de to gange. Man får ikke en sundere mundhygiejne af at børste tænder flere gange om dagen, men man øger risikoen for skader på tandkød og tænder.

Husk mellemrummene – og undgå karies, tandkødsbetændelse og paradentose

Plak klistrer sig fast i mellemrummene. Også selvom man har meget tætsiddende tænder.

Så hvis man ikke får renset mellemrummene 1 x dagligt, så har plakken fred og ro til at forårsage karies, tandkødsbetændelse og paradentose.

Så langt de fleste tilfælde af karies, tandkødsbetændelse og paradentose opstår derfor i mellemrummene.

Plakken mellem tænderne er også en hyppig årsag til dårlig ånde, og en dårlig smag i munden.

For at sikre en god mundhygiejne, er det derfor nødvendigt at rense mellemrummene hver dag.

Der er flere måder at gøre det på: tandtråd, mellemrumsbørster, Soft Picks eller Power Flosser.

• Tandtråd er velegnet til børn og unge, da de typisk ikke har så meget plads mellem tænderne.
  Glide Floss Picks er verdens nemmeste tandtråd at bruge, og derfor perfekt til børn.
  Tandtråd virker kun, hvis man skraber op og ned af hver tand, i hvert mellemrum.
• Mellemrumsbørster er velegnede til de fleste mennesker, da de fås i mange forskellige størrelser.
  Den tyndeste fra Curaprox, kan selv mennesker med meget tætsiddende tænder bruge.
• Soft Picks er nemme at bruge, og fås i tre størrelser. Da de er meget fleksible, kan de fleste mennesker nøjes med 1 størrelse til alle mellemrummene.
• Power Flosser er en unik måde at holde plak og madrester væk med.
  Det høje vandtryk gør, at den også kan rense helt ind i mellemrummene.